您现在的位置 : 首页 > 健康活力 > 正文

agyness:胖瘦之间,平衡之道

时间:2021-05-19 09:30 来源:文汇报

本文来源:http://www.138psb.net/www_wenzhangba_com/

申博会员网址,向大国关系随意开刀,充分暴露了他的确是外交新手特朗普在美国时间星期天晚上再发推特向中国发难。刘少奇,早年从事工运活动。对于中国市场而言,进口美敦力器械种类繁多,集中在心脏病、糖尿病等领域。根据德布拉西奥的说法,自11月8日当选至明年1月20日上任,纽约为特朗普投入的额外安保预算将高达3500万美元,约合每天47万美元。

外务省官员向媒体谈及朴槿惠时表示已无法作为总统执行公务。(作者为本报特约评论员、中国国际问题研究院特聘研究员)6、形象、气质具佳者优先。唐宋以后的法典中都规定,在无法得到被告人供认的情况下,可以据众证定罪。

其中,利用职务上的便利为他人谋取利益并收受财物问题涉嫌受贿犯罪。袁立在微博中写到:我曾警告,私信露阴屁们,我会贴出来。1933年后曾任红军总政治部秘书长。但这还不是最恶劣的,最恶劣的是,他还添加进去许多假话。

现代社会,想减肥的人不少,有些是为了美,有些是为健康打算,毕竟大腹便便之后,“三高”(高血压、高血脂、高血糖)等一系列心脑血管疾病找上门,就会给健康埋下一个个“不定时炸弹”。

太胖不是好事,太瘦了也会影响健康。俗话说,千金难买老来瘦,让人感觉年纪大了,瘦一点,更长寿。这其实是一个相对的概念,是提醒老人:保持健康体态,不能太胖,但也不能过瘦。体重过轻,消化功能相对较差,吸收营养的能力也就差,不仅易造成营养不良,而且连免疫力也会下降,人就更容易生病了。

胖瘦之间,平衡之道,胖有胖的烦恼,瘦有瘦的问题,两则科普疏解一二。

1.jpg

肥胖减重治疗让你健康“瘦”

由于物质条件的极大丰富,如今,“水桶腰”和“将军肚”越来越多,而由此带来的苦恼正在深深困扰着他们。以往,我们常常认为胖一点有福相,但肥胖的危害其实很严重。一提起缩短人均寿命的疾病,大部分人会很自然想到癌症、心脏病,而肥胖及其引发的代谢疾病比如糖尿病、高血脂、高血压等疾病的危害比它们还要严重。美国的研究成果发现,如果不采取有力措施于预,50年内,肥胖可能将美国人的平均寿命缩短2-5岁。

在我们国家,情况也不容乐观。调查显示,我国肥胖发病率已达7.1%,其中局部地区甚至达到13.9%,肥胖人群已将近1亿。考虑到严峻的形势,5月11日被定为“中国肥胖防治日”。“5·11”的谐音是“我要1”,最后的“1”字代表“苗条”,通俗说即“我要瘦”。这无疑喊出了广大肥胖患者的心声。

中国人的肥胖有着自己的特点,表现为腹围增加速度超过体重增加速度。当下中国人的腰围增长速度已经超过美国、英国和澳大利亚,成为“世界之最”。BMI(体重指数)是目前衡量一个人胖或不胖的公认标准。该指数计算的方法是:BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方。世界卫生组织拟定的肥胖标准是BMI大于30。但相同的BMI下,黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高,即使看起来没那么胖,而实际很可能已经超标了。“模子”小,肚皮大,危害多,是国人肥胖的主要特点,如果BMI超过28,就意味着你已经成为了中国肥胖者队伍的一员。

过度肥胖常会诱发高血糖、高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征等多种代谢疾病共同或相继发生,极大危害患者的生存及生活质量,当体重指数超过40以上,将会明显缩短寿命,甚至有些患者会因为肥胖诱发心肺衰竭而导致猝死,体重超过正常体重50%以上者,提早死亡的危险是正常人的两倍。

“胖友”们,怎么办?通常建议行为干预,即大众常常听到的“管住嘴、迈开腿”,这个很好理解,即控制入口量,增加消耗量。当然,这是对一般“胖友”而言,对于“超级大胖子”级别的朋友们,行为干预基本不管用了。

对于肥胖症,尤其是合并有代谢疾病的重度肥胖患者,节食、运动、针灸等方法疗效有限,且容易反弹。还有人为此去尝尝各种偏方、土方,其实险象环生。

别气馁,还有办法。随着外科微创技术的飞速发展,腹腔镜减重手术已非常成熟,它通过数个1公分左右的小切口完成手术操作,在明显降低手术创伤的同时,显著提高了美容效果,由于创伤小、手术并发症低及恢复快且疗效确切,目前已成为过度肥胖减重治疗的金标准,实施数量大幅跃升,仅美国一年的该类手术就有超过25万例。

2007年8月美国代谢和肥胖症外科协会正式声明:减重手术是治疗重度肥胖及其相关代谢疾病最持续有效的方法。减重代谢外科手术已日益为广大“胖友”所接受。国外的调查研究表明,病理性肥胖不治疗的意外风险发生率是采取手术治疗的9倍。所以,积极治疗,选择适合自己的方案,以健康心态拥抱崭新人生。

(作者为上海交通大学医学院附属第九人民医院普外科医生,顾岩为主任医师、教授,杨建军为副主任医师)

2.jpg

怎么吃都不胖,看似神奇却可能是脾虚

有些人怎么吃都胖不起来,每天喊着要“增肥”。旁人听来这很“傲娇”,其实这些人也是很烦恼的。真有吃不胖的神奇现象?这看似“神奇”,却可能是“脾虚”。

消瘦确实是脾虚导致的。先秦时期的《黄帝内经》就提到了“脾主肌肉”,指肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。即脾气健运,则肌肉丰盈而有活力。如脾有病,则肌肉痿缩不用。金代李东垣著有《脾胃论》一书,更是进一步讨论了脾胃的功能,其中《忽肥忽瘦论》就明确说明了消瘦就是因为饮食劳倦不当引起脾胃虚弱导致的。

为何会出现脾虚?现代人脾虚多,论其原因有几个方面。

饮食问题

《难经》有云“饮食劳倦则伤脾”,又云“饮食自倍,肠胃乃伤”。当代人生活节奏快,离开外卖似乎就无法生活了,口味上嗜辛辣、糖油食物(如蛋糕、可乐、奶茶等),日常饭局应酬多,由此不免饮酒、过食,让脾胃不堪重负。

心理压力太大

现代人在面对压力时主要反应为思虑太过、易怒。《黄帝内经》有“忧思伤脾”一说,足见过度思虑对消化系统的影响。成语“牵肠挂肚”一词也是佐证,当我们绞尽脑汁地处理事务的时候,自然是“食不下咽”“味同嚼蜡”的。

愤怒是动物防御自己损失(领地被侵占)的生理反射,人也概莫能外,譬如金钱和名誉的损失会激发人的愤怒,这个过程在中医看来就是肝火太盛,继而便会有肝气犯胃的反应,这就是为什么很多人生气后不仅吃不下东西,还会“气到胃痛、腹泻”的原因。

睡眠质量差

电灯被发明后人类的夜生活就开始变得丰富多彩了,后来,手机和网络又来添了一把火。无论是工作还是娱乐,人们习惯于挤压没有产出的睡眠时间。睡眠时间少,内脏的修复时间就打折扣,脾胃也一样,得不到充分的修复。现代医学确实也告诉我们,睡眠时间减少会导致胃酸增加、胃血流量减少,导致“破坏大于修复”。

反过来,受损的脾胃还会导致睡眠质量的进一步下降。中医认为心、脾两脏主导了人的睡眠,心脾两虚的人睡眠质量不佳,常伴有心悸怔忡、健忘多梦、食少、便溏、倦怠乏力等。

缺乏运动

统计表明,八成以上国人基本不运动。活动少导致气血流通不利,肌肉失去濡养则瘦削,四肢末梢也不温暖。人体的基本道理是“用进废退”——无论大脑、肌肉还是任何器官都一样,不运动的人相对单薄、怕冷、胃口小,多运动的人相对健硕、不怕冷、胃口大。

针对脾虚的问题,除了辨证调理如服用香砂六君丸、保和丸、归脾丸等,还应该在上述四点上全面改变,即饮食上少食多餐、减少外出就餐、尽量清淡等;保持良好的心态,学会少思虑及“制怒”;睡眠保持7小时以上,尽量早睡早起;加强运动,尽量做到一周150分钟,涵盖有氧运动、力量训练等。

(作者为上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任医师)

太阳城开户 申博官网网址登入 申博138娱乐登入 菲律宾太阳娱乐场登入 太阳城游戏官网 申博在线
申博代理登录 www.8899shenbo.com www.6824.com 申博会员开户 太阳城申博娱乐直营网 菲律宾申博开户登入
申博咨询端下载直营网 申博游戏下载直营网 菲律宾太阳城申博直营网 申博网址大全直营网 百家乐微信支付充值 www.66sbc.com